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國慶小長假來臨，在疫情防控大環境下，為避開客流高峰和人員密集場所，很多人選擇了更為輕松的鄉村游。 到田野里走一走，到海邊聽聽浪聲，讓躁動的心回歸平靜……
為什么我們那么向往鄉村？為什么越來越多的人愿意到花海之中，到森林、海邊，到農家之中？ 國慶假期第三天，我們邀請到了福衛生報健康大使、福建中醫藥大學附屬康復醫院康復評定部的連曉文副主任醫師，聚焦鄉村游，給你一個踏出家門的理由。
受疫情影響，即使不能出省旅游，居民出行需求仍需要得到滿足，回歸自然的、分散式的鄉村游，恰恰能滿足疫情之下的放松需求，是愉悅身心的有效療法。 到鄉村進行戶外活動，一般選擇爬山、摘水果、農家樂等，這些在運動分類中都屬于中等強度有氧運動，有很多好處：
在山間爬山行走，可以提高心肺功能；
大自然的環境可以陶冶心情，讓精神放松，緩解上班族在城市中的工作壓力；
鄉村游、戶外游往往都是家庭出行，親子活動有利于家庭和睦。 連曉文提醒，鄉村戶外游的時候，這些事情需要關注： ①戶外活動要注意勞逸結合，特別是老年人要避免過度勞累，后續產生腰酸背痛、膝病等問題； ②注意補充水分，避免中暑或脫水； ③鄉村山地多有不平，晨露濕滑，穿好防滑的登山鞋，避免摔跤和扭傷； ④目前，農村、山地晝夜溫差大，要注意好防寒措施，避免下午高溫出汗又遭遇傍晚山間降溫，導致受寒感冒； ⑤山間蚊蟲較多，要做好防蚊防蟲措施。如穿長褲，噴驅蚊液等。 ⑥在飲食方面，外出郊游時不采摘、食用不熟悉或來歷不明的野菜、野果及菌類； ⑦在外飲食注意餐廳衛生環境，進餐廳后選擇間距較大，通風良好的位置就餐。 ⑧盡量錯峰用餐，減少多人聚餐、避免就餐說話。聚餐時不混用餐具、用公筷夾菜、盡量分餐。盡量使用掃碼支付等非接觸支付方式付費。 此外，對于鄉村游的從業者，在疫情期間保證安全游玩，連曉文建議： 這三個理由 足夠讓你走出門了嗎？ 來說說 這幾天，你去哪兒玩了呢？ 圖源：武夷山文旅、中國綠都最氧三明、清新福建 文旅之聲 |
